#27 | Maj 2023 | 4 minutes |
|
|
|
|
Hej <<First Name>>!
Wreszcie zaczął się sezon na rowerowe wycieczki, zachłanne wąchanie bzu, weekendowe grillowanie, sączenie bąbelków w knajpianych ogródkach i SPFy na hektolitry. Długie, ciepłe, majowe wieczory wynagradzają obrzydliwy marzec i kwiecień. W końcu!
Jeśli jeszcze nie miałaś okazji to wybierz się na dłuuugi spacer, załóż słuchawki, puść ulubioną plejlistę, audiobooka czy podcast i chłoń tę wyborną aurę. Przypomnę ci o tym spacerze zimą, kiedy będziesz siedziała z nosem pod kołdrą, rzucając obelgami na paskudną pogodę za oknem. ☀️
|
|
|
🥁 Najpiękniejszy głos Afryki, Mali
|
|
|
Fatoumata Diawara - Nsera feat. Damon Albarn
|
|
|
🪷 Najważniejsze lekcje z terapii
|
Girls' Night In to newsletter, który czytam od lat. Ostatnio autorki poprosiły czytelniczki żeby opowiedziały czego nauczyły się na terapii. Oto kilka przykładów:
|
|
|
Jestem swoją najgorszą krytyczką: często osądzam się i mam dla siebie znacznie wyższe (nieuzasadnione) standardy niż dla innych. Moja terapeutka zapytała mnie, czy kiedykolwiek powiedziałabym takie rzeczy (o) mojej najlepszej przyjaciółce. I nie, nie zrobiłabym tego. Okazywanie tej samej życzliwości i współczucia samej sobie nadal wymaga ode mnie pracy, ale teraz staram się myśleć o sobie jako o dobrej przyjaciółce. I to pomaga.
|
|
|
Niedawno moja terapeutka wyjaśniła mi, że wypalenie pojawia się, gdy nie przetwarzamy i nie uwalniamy odpowiednio emocji towarzyszących codziennemu stresowi. Aby temu zaradzić, poleciła mi abym starała się kończyć emocjonalne cykle stresu pod koniec dnia. Może to być spacer, ćwiczenia, angażowanie się w kreatywne projekty lub spędzanie czasu z bliskimi. Te czynności sygnalizują ciału, że relaks jest bezpieczny i mogą pomóc zmniejszyć wpływ długotrwałego stresu.
|
|
|
„Nie mogę zatrzymać fal, ale mogę nauczyć się surfować”. Moja terapeutka wyjaśniła to w ten sposób: nie możesz powstrzymać napływu uczuć lękowych, ale możesz nauczyć się z nimi żyć. Dla mnie ten cytat oznacza, że mój niepokój nie powstrzyma niczego złego, ale mogę ufać sobie, że będę wystarczająco silna, aby stawić czoło wszystkiemu, co stanie na mojej drodze.
|
|
|
Najbardziej zaskakująca lekcja, jaką dostałam na terapii: emocje nie są ani dobre, ani złe — po prostu są. Od kiedy ogarnęłam ten koncept, dużo łatwiej jest mi skupić się na swoich działaniach, zamiast czuć się winna, że jestem zła, smutna, zmartwiona czy przestraszona.
|
|
|
🧐 Bycie człowiekiem dla opornych
|
|
Olek Rajewski, na Instagramie pod pseudonimem oleksynolka, tworzy poradniki z życia wzięte. Kilka przykładów powyżej. Poza tym perełki typu "Jak zdiagnozować u siebie chorobę za pomocą Googla i znaleźć szamana wybawiciela na Tinderze". |
|
|
🦠 Świat zmieniają szaleńcy
|
Do XX wieku lekarze wierzyli, że wrzody żołądka są spowodowane stresem. Dr Barry Marshall uważał, że są one spowodowane infekcją bakteryjną i można je wyleczyć za pomocą antybiotyków. Oczywiście medyczny establishment uważał, że Barry Marshall ma nie po kolei w głowie. Naturalnie, zadaniem establishmentu jest utrzymanie statusu quo. Jednak Barry Marshall był zdeterminowany żeby udowodnić prawdziwą przyczynę wrzodów. Zwierzęta laboratoryjne nie były odpowiednimi obiektami do testów a prawo zabraniało przeprowadzania testów na ludziach. Pobrał więc bakterie od pacjenta z wrzodem, zmieszał je z bulionem i wypił. 🍜 Wkrótce potem rozwinął się u niego wrzód. Antybiotyki go wyleczyły i od tego momentu całkowicie zmieniono leczenie owrzodzeń. Dobra robota, Barry Marshallu. |
|
|
|
|
Sprzedam ci najlepszy sos do pieczonych warzyw pod słońcem. Idealny do szparagów z grilla, marchewek z pieca czy bakłażanów z rusztu.
Składniki:
- łyżka kaparów (jeśli nie jesz wege to mogą być anchois – sardele)
- 2 łyżki oliwy
- 4 ząbki czosnku
- 2 łyżki tahiny
- sok z cytryny
- pietruszka/kolendra
- sól
Przygotowanie:
Kapary/anchois podgrzać na oliwie i rozciapciać widelcem (anchois powinny się same rozpłynąć). Do miseczki przecisnąć czosnek, dodać tahinę i zalać oliwą z kaparami/anchois. Dobrze wymieszać. Dodać sok z cytryny, zioła i doprawić solą. Tych trzech ostatnich dodawać na oko i próbować w międzyczasie aż będzie niebiańsko pyszne. Jeszcze raz wymieszać. MNIAM.
Nie mam zdjęcia, bo zjadłam. Ale jest SZTOSEM. Trust me.
|
|
"But, który pasuje na jedną stopę, uwiera inną. Nie ma jednego przepisu na wspaniałe życie, który odpowiada każdemu"Carl Jung
|
|
Dzięki że doczytałaś aż dotąd!
Jeśli spodobał ci się dzisiejszy numer, prześlij go dalej – możesz udostępnić znajomym link poniżej. A jeśli ktoś wysłał ci ten numer, zapisz się do newslettera żeby dostawać kolejne numery prosto w swojej skrzynce mejlowej. |
|
Otrzymałaś tego mejla, bo zapisałaś się do newslettera Międzypokoleniówki. Kliknij tutaj żeby zrezygnować z subskrypcji 💔 Unit 88965, PO Box 6945, London, W1A 6US, United Kingdom |
|
|
|
